2020年09月29日

免疫力UP&むくみ・抜け毛対策にもお勧めのあさり缶の栄養効果

生活習慣病予防&むくみ対策に
「タウリン」はアミノ酸の一種で、あさりをはじめ、イカやタコなどの魚介類に多く含まれています。血中のコレステロール値を下げ、血管が詰まる・硬くなることを予防する働きがあるため、生活習慣病対策に効果が期待できます。

続く。。。。。。
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2020年09月27日

パセリに含まれる栄養がすごい!残さず食べて美容と健康

料理やお弁当の色どりに添えられているパセリ。残さずに食べるという方は多くないかも知れません。そんな脇役に思われがちなパセリですが、実はただの飾りにしておくには、もったいないほど栄養価にすぐれた野菜なのです。

パセリに含まれる栄養素・調理法など、くわしくご紹介します! 続く。。。。。。
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2020年09月26日

食欲の秋でも太らない 役立つヘルシー秋野菜

「食欲の秋」という言葉の通り、秋は美味しいものがたくさんあって体重管理がむずかしいですよね。「美味しいものは食べたいけれど、太りたくない」という葛藤に悩む人もきっと多いはずです。

そんな時こそ、糖質&カロリーともに低いヘルシーな野菜を活用しましょう。

■体重管理に役立つ秋野菜  続く。。。。。。
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2020年09月17日

今旬バナナの健康パワー

バナナは天然のスイーツといってもいいでしょうね。砂糖を足さずとも元から甘いので、いろいろなデザートに組み合わせることができますね。しかもとってもヘルシーです。

いつでもどこでも安く買えるこので・トロピカルフルーツ・いろいろな使い方ができますし、持ち運びやすく、おいしい。世界的にどんな・フルーツ・よりも生産されているのも当然かもしれませんね。国連食糧農業機関によると、バナナは世界でいちばん輸出量の多い果物なのです。
続く。。。。
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2020年09月16日

夏の疲れ・ダメージに旬の「梨」の栄養と簡単

ひとくち頬張ると、ジューシーな果汁が口いっぱいに広がるみずみずしい果実「梨」。8月から10月にかけてさまざまな種類が出回ります。夏の疲れが出てきやすいこれからの時期、残暑が残る日のクールダウンにもピッタリの食材です。

簡単に作れるアレンレシピをご紹介しますよ。

■女性に嬉しい「梨」の栄養続く。。。
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2020年09月05日

短い時間しか寝られない!眠りの質をよくするコツ

短い時間睡眠では睡眠の『質』を上げる事が大切
睡眠は「時間」と“質”が大切です。

基本は必要十分な睡眠“時間”をとる事が大切ですが、なかなか難しいのが現実です。そんな時には、睡眠の“質”を高めてぐっすり眠りましょう。

睡眠の質を高めるためには、続く。。。。。。

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2020年09月04日

夏バテ・ダイエット対策 夏レモン

豊富なビタミンCが多く含まれていることでも知られる「レモン」ですが、疲労回復や代謝UPに役立つといわれるクエン酸など、女性のお悩み改善をサポートする働きのある成分も多く含まれています。夏バテ・夏太り・夏風邪などの夏の不調改善におすすめです。

夏にレモンを食べたい理由を3つご紹介します。

夏バテ・ダイエット対策 夏レモン
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2020年09月03日

ダイエットと睡眠不足が引き起こす意外なデメリットとは

睡眠不足のデメリット
まず、睡眠不足が引きおこす代表的なデメリットをチェックしましょう。

続く。。。。。。
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クーラー冷え症 夏でも体を温める食事法

暑さが本格的になるこの時期、オフィスの冷房が寒いことに悩んでいたり、室内と外の気温差についていけず、体調を崩す人も少なくありません。また、夏だからといって冷たい物ばかり食べたりするのも良くありません。今回は、夏でも体を温める食事を取るメリット、夏でもとり入れやすい食べ方などご紹介していきます。

冷やし過ぎはN G! 夏でも体をあたためる食事が良い3つの理由

続く。。。。。。
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2020年08月31日

シミ・そばかす 肌老化を防ぐ ブロッコリースプラウト

近年、さまざまな種類のスプラウトを見かけますが、「ブロッコリースプラウト」をご存知でしょうか? “スプラウト”とは発芽した直後の新芽のことをいい、成長するために必要な栄養素を豊富に含んでいます。かいわれ大根や豆苗も、スプラウトの一種です。

ブロッコリースプラウトは、肌を若々しく保つ効果が期待できるので、スプラウトのなかでも特に注目されています。

ブロッコリースプラウトの効果的な食べ方・栄養についてご紹介します。続く。。。。。。
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